การออกกำลังกาย

                 การออกกำลังกายเป็นกลวิธีหนึ่งในการที่จะคงไว้ซึ่งการที่จะมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง  และช่วยในการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ  เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน  โรคหัวใจ  โรคอ้วน และโรคอื่นๆ  ซึ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobic  Exercise) นั้น  เป็นการออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงมาก  และในขณะออกกำลังกายจะต้องมีการใช้ออกซิเจน  และใช้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ (เช่น ขา หรือแขน) อย่างต่อเนื่อง  นาน หนัก เบา  สลับกันไป ตามลักษณะการออกกำลังกาย  การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะทำให้หัวใจ ปอด และระบบไหลเวียนโลหิตแข็งแรง  ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ  สามมารถทำได้โดยการเดิน  วิ่ง  ว่ายน้ำ  ปั่นจักรยาน เต็นแอโรบิก เป็นต้น ดังนั้นคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์