งานวิจัย

ผลของการปรับพฤติกรรมทางปัญญาที่มีต่อความมีระเบียบวินัยในตนเองของนักกีฬา
ผู้วิจัย   นางพิมพา   ม่วงศิริธรรม
วัตถุประสงค์ของการวิจัยในครั้งนี้
-เพื่อศึกษาผลของพฤติกรรมทางปัญญาที่มีต่อความมีระเบียบวินัยในตนเองของนักกีฬา
การออกแบบในการวิจัย   แบ่งออกเป็น 3 ระยะคือ
1. เป็นระยะเส้นฐาน
2. เป็นระยะของการปรับพฤติกรรม
3. เป็นระยะติดตามผล
เครื่องมือที่ใช้ในการวิจัย
1. แบบสอบถามข้อมูลนักกีฬา
2. แบบสำรวจปัญญาพฤติกรรม
3. แบบบันทึกพฤติกรรมความมีระเบียบวินัยในตนเอง
4. แบบบันทึกในการปรับพฤติกรรมทางปัญญา
5. โปรมแกรมการปรับพฤติกรรมทางปัญญา
6. แบบแผนการฝึกทักษะ กีฬาฟุตบอลและแบบฝึก
7. โปรมแกรมการฝึก
8. แบบวัดพฤติกรรมความมีระเบียบวินัยในตนเอง

สรุปผลการวิจัย
         ผลของพฤติกรรมทางปัญญาที่มีต่อความมีระเบียบวินัยในตนเองของนักกีฬากลุ่มทดลอง ในระยะก่อนการทดลอง และระยะติดตามผลแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 นั้นคือ การปรับระดับทางปัญญาทำให้พฤติกรรมความมีระเบียบวินัยในตนเองของนักกีฬาในกลุ่มทดลอง ระยะสิ้นสุดการทดลองและระยะติดตามผลแต่กต่างจากระยะก่อนการทดลองอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05
จึงพบว่า คะแนนเฉลี่ยพฤติกรรมความมีระเบียบวินัยในตนเองของนักกีฬากลุ่มทดลอง  มีค่าเฉลี่ยเท่ากับ 115 และ118.5 สูงกว่าระยะก่อนการทดลอง ดังนั้นพฤติกรรมทางปัญญาของนักกีฬาส่งผลทำให้นักกีฬามีระเบียบวินัยมากขึ้นตามงานวิจัยที่ได้ทดลอง

ความวิตกกังวลที่มีลักษณะเฉพาะสถานการณ์

ความวิตกกังวลที่มีลักษณะเฉพาะสถานการณ์ (State-Anxiety) หรือ (A-State) คือความวิตกกังวลซึ่งเกิดขึ้นในเวลาเฉพาะหรือสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่ทำให้เกิดความไม่พึงพอใจหรือเกิดอันตรายมากระตุ้นและแสดงพฤติกรรมโต้ตอบที่สามารถสังเกตได้ในระยะเวลาช่วงที่ถูกกระตุ้นนั้นเป็นภาวะที่บุคคลรู้สึกตึงเครียด หวาดหวั่น กระวนกระวาย ระบบการทำงานของประสาทอัตโนมัติตื่นตัวสูง ซึ่งความรุนแรงและระยะเวลาที่เกิดจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลซึ่งส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะตัวและประสบการณ์ในอดีตของแต่ละบุคคล นอกจากนี้สปิลเบอร์เกอร์ชี้ให้เห็นว่า ระดับความวิตกกังวลแบบสเตทนั้นจะขึ้นอยู่กับความวิตกกังวลแบบเทรทด้วยกล่าวคือบุคคลที่มีความวิตกกังวลแบบเทรทสูงย่อมมีแนวโน้มจะเกิดความวิตกกังวลแบบสเตทได้สูง

การบาดเจ็บและการปฐมพยาบาลทางการกีฬา

การบาดเจ็บจากการ เล่นกีฬาสามารถเกิดขึ้นได้หลายแบบ บางชนิดนักกีฬาหรือผู้ฝึกสอนสามารถรักษาพยาบาลกันเองได้ โดยไม่จำเป็นต้องมีความรู้ทางแพทย์แต่อย่างใด บางชนิดจำเป็นต้องอาศัยแพทย์เป็นผู้บำบัดรักษาเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การปฐมพยาบาลเป็นเรื่องสำคัญมากเพราะแม้จะเป็นบาดเจ็บที่ต้องรับการรักษาจาก แพทย์ แต่ถ้าได้รับการปฐมพยาบาลที่ถูกวิธีก่อนที่จะมีแพทย์มาดู หรือไปถึงมือแพทย์ก็จะสามารถแบ่งเบาภาระของแพทย์ทำให้การรักษาง่ายขึ้น ตรงกันข้าม ถ้าได้รับการปฐมพยาบาลที่ผิดวิธี อาจทำให้บาดเจ็บน้อยกลายเป็นบาดเจ็บมากและรักษาได้ยากขึ้น ดังมีตัวอย่างเสมอในบ้านเรา ซึ่งไม่สามารถจะมีแพทย์ประจำสนามได้ทุกครั้งที่มีการฝึกซ้อมหรือแข่งขัน  การเล่นกีฬาในปัจจุบันกำลังได้รับความนิยมจากประชาชนมากขึ้น มีการจัดแข่งขันทั้งในระดับนักเรียน อุดมศึกษา ประชาชนทั่วไป และระดับชาติ ผลจากการแข่งขันประการหนึ่งที่เกิดขึ้นก็คือ การได้รับบาดเจ็บจากการกีฬาในแง่ต่างๆมากมาย ทั้งที่เกิดจากอุบัติเหตุ เกิดจากการฝึกซ้อมมากเกินไป หรือแม้แต่ความรู้เท่าไม่ถึงการณ์ในการปฐมพยาบาล ทำให้นักกีฬาผู้นั้นมีประสิทธิภาพลดลง เล่นกีฬาได้ไม่เต็มที่ เกิดเป็นโรคเรื้อรังประจำตัวทำให้เล่นกีฬาไม่ได้ หรือแม้แต่จะออกกำลังกายก็ยังทำไม่ได้ซึ่งเป็นสิ่งที่น่าเสียใจมาก

                        การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย เป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตประจำวันเพราะจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์และมีสุขภาพดีขึ้นได้ แต่ถ้ามีการปฏิบัติที่ไม่ถูกต้อง ขาดความระมัดระวังก็อาจเกิดการบาดเจ็บและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้เช่นกัน ดังนั้น การมีความรู้ ความเข้าใจ เจตคติ และการปฏิบัติที่ถูกต้องต่อการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย จะช่วยให้การบาดเจ็บหายเร็วขึ้นและสามารถกลับไปเล่นกีฬานั้นๆได้อีกด้วยความปลอดภัย

                        การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกๆส่วนของร่างกาย การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นนั้น มีตำแหน่งที่เกิดแตกต่างกัน แล้วแต่การใช้ส่วนหรืออวัยวะของร่างกายหนักไปในทางใด การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ทำให้เกิดการจำกัดการเคลื่อนไหวและโอกาสของนักกีฬา การบาดเจ็บแม้เพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้นักกีฬาต้องงดการฝึกซ้อมหรือไม่สามารถเข้าร่วมการแข่งขันได้ยิ่งถ้าเป็นการบาดเจ็บที่รุนแรงด้วยแล้วอาจจะหมายถึงจุดจบแห่งอนาคตของการเล่นกีฬานั้นๆทีเดียว การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาบางชนิด นักกีฬาหรือผู้ฝึกสอนสามารถรักษาพยาบาลเองได้ โดยไม่จำเป็นต้องมีความรู้ทางการแพทย์มากนัก แต่การบาดเจ็บบางชนิดจำเป็นต้องให้แพทย์เป็นผู้บำบัดรักษาเท่านั้น

ประโยชน์ของจิตวิทยาการกีฬา

        1. ช่วยในการเตรียมความพร้อมของนักกีฬาทั้งทางด้านทางกายและจิตใจ 
            ทั้งในขณะฝึกซ้อมและแข่งขัน
        2. ช่วยพัฒนาทักษะและขีดความสามารถของนักกีฬาให้มีประสิทธิภาพสูงสุด
        3. ช่วยให้ผู้ฝึกสอนมีความเข้าใจในนักกีฬามากขึ้น และเรียนรู้วิธีการบำรุงขวัญนักกีฬา
        4. ช่วยให้นักกีฬาได้ศึกษาหาความรู้และเกิดการพัฒนาตัวเองทั้งทางด้านทักษะและประสบการณ์
        5. ช่วยทำให้เกิดการยอมรับซึ่งกันและกัน ระหว่างนักกีฬากับนักกีฬา และนักกีฬากับผู้ฝึกสอน
        6. ช่วยให้ผู้ฝึกสอนกำหนดแบบแผนการฝึกซ้อมได้อย่างเหมาะสม
        7. ช่วยให้ผู้ฝึกสอนได้ตัดสินใจในกาพรประเมินความสามารถชองนักกีฬา
            ให้มีความเที่ยงตรงและเชื่อถือได้
        8. ช่วยจัดระบบข้อมูลที่เป็นประโยชน์ทั้งด้านหลักการฝึก ทฤษฎี และปฏิบัติตลอดจน
            ผลงานการวิจัยทางจิตวิทยาการกีฬาต่าง ๆ เพื่อนำไปใช้ในขณะฝึกซ้อม แข่งขัน
            และหลังแข่งขัน

โค้ชกับต้องการชัยชนะกับความพยายามที่จะเอาชนะแตกต่างกันอย่างไร

โค้ชกับต้องการชัยชนะกับความพยายามที่จะเอาชนะแตกต่างกันอย่างไร

        นักกีฬาเป็นหลัก ชัยชนะเป็นรอง อาจจะพอทราบกันบ้างแล้วว่าเป็นอย่างไร แต่ทุกวันนี้โค้ชต้องมีผลงาน ต้องทำงานในสภาวะกดดัน จาก ผู้บริหาร จากครอบครัว จากนักกีฬาเอง สิ่งเหล่านี้โค้ชจึงลืมปรัชญานี้ วัตถุประสงค์หรือปรัชญานี้ใช่ว่าจะไม่ให้ความสำคัญกับ “ชัยชนะ” เพราะไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันอะไร จุดหมายสูงสุดต้องเป็น “ชัยชนะ” ทั้งสิ้น ชัยชนะตามกฎ กติกา มารยาท จึงควรเป็นวัตถุประสงค์ของทั้งโค้ชและนักกีฬาทุกคน การแข่งขันกีฬาโดยไม่คิดที่จะพยายามเอาชนะ ถือเป็นการดูถูกและเสื่อมเสียเกียรติภูมิของตนเองเป็นอย่างยิ่ง ดังนั้น ความพยายามที่จะเอาชนะจึงถือเป็นอุดมคติของการกีฬาที่แท้จริง ซึ่งหากวิเคราะห์แยกแยะความลึกซึ้งในความหมายแล้ว จะต่างกับคำว่า “ต้องชนะ” โดยแท้จริง โค้ชผู้ยิ่งใหญ่คนหนึ่งแห่งแวดวงฟุตบอลบ้านเรา อาจารย์ชาญวิทย์ ผลชีวิน กล่าวไว้ว่า “โค้ชไม่ใช่ผู้บันดาลชัยชนะ” เช่นเดียวกับ Vince Lombardi แห่งวงการอเมริกันฟุตบอลผู้ยิ่งใหญ่กล่าวไว้ว่า “ชัยชนะมิใช่เป็นตัวแทนของทุกสิ่งทุกอย่าง ชัยชนะเป็นเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น และชัยชนะก็ไม่ใช่สิ่งสำคัญ สิ่งสำคัญก็คือ ความพยายามที่จะชนะ” คำกล่าวนี้สะท้อนปรัชญาโค้ชของเขาได้เป็นอย่างดี โค้ชและนักกีฬาอาชีพส่วนมากให้ความนับถือข้อความข้างต้นกันจนเผยแพร่กันไปทั่วโลก ทั้งนี้ เพราะความลึกซึ้งแห่งความหมายนั้น กระตุ้นให้ผู้ที่ยอมรับ กระหายที่จะเล่นเพื่อชัยชนะมากยิ่งขึ้น คำว่า “ความพยายาม” ทำให้โค้ชและนักกีฬามองภาพของจุดหมาย คือ ชัยชนะ ย้อนหลังกลับไปเด่นชัดยิ่งขึ้นถึงกระบวนการก่อนที่จะบรรลุจุดหมาย (การรวมทีม การฝึกซ้อม ความมุ่งมั่น ความยุ่งยาก การขัดแย้ง ความเข้าใจ ความสามัคคี ความล้มเหลว ความสำเร็จ การพลัดพราก ฯลฯ) การรำลึกถึงบรรยากาศเก่าๆ ที่ผ่านมา ทำให้เกิดความรู้สึกประทับใจกับอดีตที่เคยชอกช้ำและชื่นชม ซึ่งจะปรับเปลี่ยนอารมณ์ให้เกิดความสุขที่ได้สัมผัสกับสิ่งเหล่านั้นนั่นคือ “ความสุขกับการที่ได้เล่น (กีฬา)” นักกีฬาเด่นๆ หลายคนเปิดเผยอย่างจริงใจว่า “บรรยากาศที่น่าจดจำในฐานะผู้เล่นมิใช่เป็นตอนที่ขึ้นไปรับรางวัลในฐานะผู้ชนะ แต่เป็นตอนที่ผ่านมาของช่วงเวลาในการเตรียมตัว ความบากบั่นในการฝึกซ้อม และการได้เรียนรู้ร่วมกันมากกว่า นึกถึงคราใดมันมีความสุขจริงๆ” เช่นเดียวกับการเป็นโค้ชก็จะมีความสุขที่เห็นนักกีฬามีความทุ่มเทในการแข่งขันเช่นในครั้งที่ต้องชิงชนะเลิศ เมื่อนักกีฬาของตนเองพ่ายแพ้ นักกีฬาแสดงออกถึงความพยายามคือการเสียใจ การล้มลงนอนกับพื้นสนาม การกล่าวคำว่าขอโทษกับโค้ช นี่แหละคือ คำว่า ชัยชนะที่แท้จริง

การออกกำลังกาย

                 การออกกำลังกายเป็นกลวิธีหนึ่งในการที่จะคงไว้ซึ่งการที่จะมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง  และช่วยในการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ  เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน  โรคหัวใจ  โรคอ้วน และโรคอื่นๆ  ซึ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobic  Exercise) นั้น  เป็นการออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงมาก  และในขณะออกกำลังกายจะต้องมีการใช้ออกซิเจน  และใช้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ (เช่น ขา หรือแขน) อย่างต่อเนื่อง  นาน หนัก เบา  สลับกันไป ตามลักษณะการออกกำลังกาย  การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะทำให้หัวใจ ปอด และระบบไหลเวียนโลหิตแข็งแรง  ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ  สามมารถทำได้โดยการเดิน  วิ่ง  ว่ายน้ำ  ปั่นจักรยาน เต็นแอโรบิก เป็นต้น ดังนั้นคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์